歯磨きのあとにアイコスを吸うとどうなる？着色・フッ素・口臭のこと

2026年10月22日2026年10月23日

「寝る前に歯を磨いたあと、つい1本吸ってしまう」「フッ素を塗ってもらった日に吸っても大丈夫？」──加熱式たばこ（アイコスなど）を使っている方から、よく出てくる疑問です。

先にお伝えすると、歯磨きの直後に加熱式たばこを吸うと、歯磨き粉のフッ素の効果が変わるのかを直接調べた公的な資料は、確認できませんでした。一方で、「吸っても影響はない」と言える資料もありません。

そこでこの記事では、歯科の学会や厚生労働省の資料をもとに、分かっていることとまだ分かっていないことを分けて整理し、吸う方が今日からできる「歯磨きと吸うタイミングの工夫」をまとめました。

歯磨き後のアイコス、分かっていること・分かっていないこと

分かっていること：大人のフッ素入り歯磨き粉の使い方（濃度・量・回数・うがいの仕方）は、歯科の4学会が推奨をまとめています。
分かっていること：紙巻たばこの喫煙と歯周病の関係は、国の報告書で「因果関係を推定するのに十分」と判定されています。
分かっていないこと：加熱式たばこが歯や口の病気にどう影響するかは、研究がまだ少なく、厚生労働省の研究班の整理（2026年3月）でも「判定できない」とされています。
分かっていないこと：歯磨きやフッ素塗布の「直後」に吸うことの影響を調べた資料は、今回確認した範囲では見当たりませんでした。

なお、アイコスは「電子タバコ」と呼ばれることもありますが、厚生労働省の資料では、たばこ葉を加熱する「加熱式たばこ」と、液体（リキッド）を加熱する「電子たばこ」は別の製品として扱われています。この記事は、主に加熱式たばこについてのお話です。

歯磨き後のフッ素：学会が勧めている使い方

日本口腔衛生学会・日本小児歯科学会・日本歯科保存学会・日本老年歯科医学会の4学会は、2023年1月に「フッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法」を公表しています。6歳以上・大人・高齢者についての内容は次のとおりです。

フッ素の濃度：1,500ppmF（日本の製品では1,400〜1,500ppmF）
量：歯ブラシ全体（1.5〜2cm程度）
回数：就寝前を含めて1日2回
磨いたあと：歯磨き粉を軽くはき出し、うがいをする場合は少量の水で1回だけ

濃度は歯磨き粉のパッケージに書かれていることが多いので、一度確かめてみてください（書かれていない製品もあります）。

吸ったあとに何度も口をゆすぐ習慣がある方へ

加熱式たばこそのものがフッ素にどう影響するかを調べた資料は、今回確認した資料では見当たりません。ただ、使い方の面で気にしておきたいことはあります。

4学会の推奨では、磨いた直後のうがいは「少量の水で1回」とされています。歯磨きのあとに吸い、においが気になって口をしっかりゆすぐ習慣がある方は、せっかく少なめにしたうがいに、さらに水で口をゆすぐことが重なります。迷ったら、「吸う → ゆすぐ → 磨く」の順番にしておくと、磨いたあとは少量のうがい1回で終えられます。

フッ素塗布の後にアイコスは吸っていい？

4学会の推奨では、水道水へのフッ素添加が行われていない日本では、歯磨き粉に加えて、フッ素での洗口や歯科での塗布を組み合わせることも重要とされています。

では、塗布の後いつから吸ってよいのか。加熱式たばこについて「◯分あければよい」と示した公的な資料は、確認できませんでした。塗布の後の飲食やうがいについては、塗布を受けた医院の案内に従ってください。

いちばん早いのは、塗布を受けるときに「このあと何分くらい、たばこ（加熱式）を控えればいいですか」と聞いておくことです。喫煙していることを伝えるのは気が引けるかもしれませんが、歯科医院にとっては、お口の状態に合わせた案内をするための大切な情報です。

歯磨き後に吸うと、歯の着色はどうなる？

「磨いたばかりのきれいな歯に吸うと、色がつきやすいのでは？」と心配される方もいます。ただ、歯磨き直後かどうかで着色が変わるかを調べた資料は、今回確認した範囲にはありませんでした。

加熱式たばこと歯の色については、厚生労働省の研究班の整理で、紙巻たばこから加熱式たばこに切り替えた人の歯の色は、紙巻たばこを吸い続けている人より良好だったという海外の研究が紹介されています。ただし同じ資料は、この研究の著者が「ハームリダクション（害の低減）」を掲げる研究機関に所属していることにも触れており、歯や口の病気全体については「判定できない」としています。

加熱式・電子タバコの着色そのものや、ホワイトニングとの関係は、こちらの記事でくわしくまとめています：ホワイトニングとアイコスの関係｜電子タバコの着色リスクと白さを保つコツ

口臭・口の乾きは？

加熱式たばこと口臭の関係を直接調べた資料は、今回確認した公的資料の中にはありませんでした。

関連する報告としては、国内の成人男性212人を調べた研究で、加熱式たばこを吸う人は吸わない人に比べて唾液の量が少なかった（1分あたりの中央値 1.0mL と 1.4mL）というものがあります。ただし、ある一時点だけを調べた研究であること、たばこ関連の研究財団から資金を受けた研究であることが、厚生労働省の研究班の資料にあわせて記されています。この1つの研究だけで「加熱式たばこで口が乾く」と言い切ることはできません。

においの原因は人によって違います。口臭や口の乾きが続いて気になるときは、自己判断でうがい薬を重ねるより、一度歯科で原因を確かめてもらうほうが近道です。

本当に気にしたいのは、歯ぐき（歯周病）のこと

歯磨きのタイミング以上に知っておいてほしいのが、たばこと歯ぐきの関係です。

紙巻たばこについては、国の「喫煙と健康」報告書（2016年）で、喫煙と歯周病の関係は「因果関係を推定するのに十分」と判定されています。また、厚生労働省のe-ヘルスネットでは、たばこの成分で歯ぐきの血管が縮むため、喫煙者は歯ぐきの出血や腫れが現れにくいことが特徴だと説明されています。出血が少ないと「歯ぐきは大丈夫」と思いやすいので、注意が必要です。

加熱式たばこについては、国内の約1万人の調査で、加熱式たばこだけを吸う人は、たばこを使ったことがない人より「歯周病がある」と答えた割合が高かった（有病率比1.43）という報告があります。ただ、自己申告による1つの研究のみで、厚生労働省の研究班は関連の有無を「判定できない」としています。影響が少ないとも、大きいとも、まだ分かっていないというのが今の状況です。

自覚症状に頼りにくいからこそ、定期的に歯科で歯ぐきの状態を見てもらうのがおすすめです。大阪あわじ歯科では、歯石の除去やクリーニング（PMTC）、お口に合わせた歯磨きの指導を行っています。内容は予防処置のページにまとめています。

吸う方のための、歯磨きと吸うタイミングの工夫

無理なくできる工夫を4つ挙げます。

寝る前は「吸う → ゆすぐ → 磨く」の順番に：4学会は就寝前を含めた1日2回の歯磨きを勧めています。その日最後の1本のあとに口をゆすぎ、それから磨くようにすると、迷いがなくなります。
磨いた直後のうがいは少量の水で1回：口をしっかりゆすぎたいときは、磨く前に済ませておきましょう。
大人は1,400〜1,500ppmFの歯磨き粉を歯ブラシ全体に：パッケージで濃度を確かめておきましょう。
フッ素塗布の日は、控える時間を医院に聞いておく：塗布を受けた医院の案内に従いましょう。

なお、e-ヘルスネットでは、加熱式たばこは販売開始からの年月が浅く、長く使ったときの健康影響はまだ明らかになっていないこと、2020年からは加熱式たばこを使う方も健康保険による禁煙治療の対象になっていることが紹介されています。やめたい・減らしたいと思ったときには、健康保険で禁煙治療を受けられることも知っておくとよいでしょう。